BOL EXPRESS

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Je ne sais pas vous mais moi par moment je ne sais vraiment pas quoi faire à me mettre dans le bidou ! Et quand il faut faire quelque chose de rapide ... très rapide, comment manger sainement?!!

 

Et bien pour les repas rapides j'ai l'habitude de réaliser des bols équilibrés. J'ai appelé cela les bols express.

 

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Pour cela il vous faut:

 

* 2 verres de quinoa

* du poivron vert

* 10 tomates cerises

* 1 boite de thon

* 1 pomme

* du comté

* 1 carré frais

* de l'huile d'olive

 

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Pour la réalisation:

 

* Faire cuire votre quinoa et le laisser refroidir.

* Couper la pomme en lamelles, le comté en dés, les tomates en deux et le poivron.

* Mélanger le thon avec le carré frais+ un trait d'huile d'olive.

* Dans un bol disposer sur le fond le quinoa et y disposer vos ingrédients.

 

Et hoppp c'est prêt ! alors rapide hein?!! Et succulent !

 

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Commentaires: 1
  • #1

    GUERBE Isabelle (mercredi, 15 février 2017 20:39)

    Mummmm vitaminée, croustillante, remplie de fraicheur Une alliance de saveurs succulentes, un repas équilibré Trop bon Merci ce mélange sucré salé